虎啸山林
虎啸时仰面朝天双臂上举人放松使足力气放声声音由低至高尽量延长尾声以利吐净秽气。 (十二生肖 http:///shengxiao/)
锻炼功效：虎啸即长啸是我国古代推崇的健身方法民间又称“喊山”虽然三者意义不完全等同但都有异曲同工之妙。明代养生家高濂有“秋则凭高呼啸临水赋诗”的习惯。虎啸属于自然疗法的一种坚持有利吐故纳新。很多人虎啸后会感到神清气爽心旷神怡原因是长啸时人能呼出肺部之浊气吸入新鲜空气舒张胸廓调节神经系统和气血的运行中医理论认为“肺朝百脉”肺部舒畅全身经络畅达人体自然感觉轻松舒适。但患有高血压、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中医师或气功师的指导下习练。
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