避免失眠 告诉你睡眠要领

医生提醒轮班族睡眠品质不佳长期处于精神不济很可能成为高危族群。

  大脑混乱记

  睡眠时人体脑部会进行修补工作包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不到适当休息刺激清醒的神经传导物质会不断活跃久而久之会造成生理及心理伤害包括记忆力、警觉性与判断力减弱免疫功能失调内分泌不平衡。

  此外睡眠不足时发生高血压机率是常人2倍、缺血性心脏病是3倍、中风是4倍及忧郁症高危。当注意力不集中时也容易形成疲劳驾驶或发生公安事故。

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