1分钟立马睡着的方法

1分钟立马睡着的方法有很多，我为你找到了以下几种123：

放松法：在床上躺好，从头到脚逐个放松身体的每个部位，感受自己的呼吸和心跳，排除杂念。
4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复3次循环。
冥思法：闭上眼睛，想象自己在一个安静舒适的地方，如海边、草地、森林等，听取周围的声音和感受环境的氛围。
音乐法：选择一些柔和舒缓的音乐或白噪音，在睡前播放一段时间，帮助自己放松心情和神经。
你可以尝试其中一种或多种方法看看效果如何。🌙

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