晚上失眠如何治疗
说到失眠多梦如何治疗让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态当人们处于睡眠状态中时可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。
而做梦也是一种正常的生理现象经科学研究证明梦是协调人体心理世界平衡的一种方式多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的回忆度的增加有多梦感受的人与深睡眠期时间短睡眠质量不高有密切关系。当然如果多梦已经影响正常睡眠时则要引起注意。
当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时睡眠就会出现问题有的人表现为入睡困难翻来覆去睡不着直到后半夜才睡着;有的人虽然能正常入睡但不管几时入睡到两、三点钟就醒醒后就再睡不着;还有的感到睡不实似睡非睡总是做梦稍有动静就醒;有的人白天总犯困上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。
失眠多梦如何治疗呢?
1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价如果是暂时性、偶尔失眠不要过于紧张最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药(三宝丹、天王补心丹等)就可以调理好。
2.生活起居规律化定时睡觉建立自己的生理时钟。另外保持适度运动每天半小时至一小时。
3、对于某种疾病引发的失眠需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说失眠会随着原发疾病的解决而自愈。
4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈或者自己无法评价病情时也不要急于服用镇静剂就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断又便捷省钱。确诊后再选择药物或其他方法进行治疗。
经常夜晚失眠怎么治疗?失眠的人可以喝以下食物治疗：
牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。
桂圆：性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服。
经常夜晚失眠怎么治疗?食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服。饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于健康。
经常夜晚失眠怎么治疗?很多人之所以会出现失眠的现象多半是因为在生活中遇到挫折而导致长期抑郁势必会影响到我们正常的睡眠。因此专家提醒如果是因为这部分原因而导致的失眠的话首先要对生活以及对自己树立信心同时也相信自己的身体自然会调节适应。还有很多人在偶尔一次的失眠后就存在有阴影担心以后会经常失眠。专家指出人的身心弹性甚大就算连续200小时不睡觉同样能够保持身心功能正常因此偶尔一两次的失眠并不会对人体造成太大的影响。
经常夜晚失眠怎么治疗?要想让失眠不再困扰你正常的生活以及工作那么在平时你必须要养成一个良好的生活习惯尤其是要注意使生活起居规律化这样才能有效的促进睡眠。经常失眠的患者在平时应该注意养成定时入寝与定时起床的习惯长期以往便会形成条件反射这样你的生物钟时间也就养成了。而对于一些不得已而晚睡的人群早上也不能赖床必须要按时起床这样才不会打破正常的生物钟。
经常夜晚失眠怎么治疗?在平时生活中养成良好的生物钟非常重要每天一定要按时上床睡觉这个时候到困倦时自然就会睡眠。研究发现失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡因此在平时生活中应该对自己有信心。
晚上失眠要如何治疗？
如果是居室光线比较强的话建议可增加个遮光层关掉一些带有亮光的电器这我是变得黑暗催化睡眠情绪者换个方式睡觉的时候带上眼罩蒙上深色的布都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高被子温暖即可不要过热。理想的睡眠温度是17-21度据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高纯属浪费能源既不环保又不健康。
对于长期受到疾病折磨的失眠患者而言如发生关节疼痛咳嗽皮肤瘙痒等情况时要及时采取治疗缓解病情对精神上的刺激只要这些疼痛症状消失了失眠也自然就得到了缓解。此外不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说心理治疗要有计划性一般隔一段时间做一次心理治疗。心理医生以亲切交谈的形式详细了解病人的各方面情况包括与发病有关的各种因素如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情树立信心找出心结所在然后加以正确疏导有助于失眠病症的治愈。
温馨提示：在生活中治疗失眠的方法有许多种除了一些吃药的方法之外还有物理疗法等最重要的是能够对症治疗这样才能让自己尽早的恢复健康如果心理上有障碍的话建议去看心理医生解除烦恼健康身体。
