治疗失眠的小偏方
失眠往往令人很头疼导致人们白天工作效率降低情绪暴躁容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。
1.一杯酸奶一个香蕉每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效饮用后可使患者血糖升高快速入睡。
2.啤酒半瓶每晚睡前半小时饮连饮数周可着枕即睡通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黄可治“虚烦不眠”之症效果良好。
4.小米100克加水煮成粥加白糖适量调服睡前半小时进食1小碗能使人迅速发困、安眠入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用每晚适量食用催眠作用很好。
6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病就是以龙眼肉为主药的。
7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等晚餐吃莲子粥或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等治夜寐不宁可用百合一两煎水调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
9.荔枝：荔枝味甘甜微酸性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品以鲜食为佳。
10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健温脾润肠治虚寒咳嗽腰部肿痛”。核桃营养价值很高500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智纳气平喘。
11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用但无毒性。当睡眠不佳时喝上一些莴笋浆液汁具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
12.桑椹：桑椹一身皆是药《本草纲目》载：桑椹能“补五脏通气血久服不饥安魂镇神令人聪明”。所以桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花耳鸣目涩神经衰弱平时失眠的人多吃些桑椹可起到安神益智的作用。
如何治疗失眠
睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志说来就来要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助。此外再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外不适应环境而致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠。
采用上述诸法做到寝时不言谈不思索;先睡心再睡眠即：睡前不过度用脑上床后排除一切杂念保持安静;另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量。睡得好起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰一觉睡到大天亮!!!
现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效。
(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。
治疗失眠中药方剂
中药处方(一)
【辨证】肝火亢盛上冲于心。
【治法】泻肝安神。
【方名】泻肝安神汤。
【组成】生珍珠母30克钩藤15克丹参15克夏枯草15克朱茯神10克合欢皮10克。
【用法】水煎服每日1剂日服2次。
【出处】彭述宪方。
中药处方(二)
【辨证】阴虚血亏。
【治法】滋阴养血安神定志。
【方名】舒安汤。
【组成】炒枣仁24克炒柏子仁15克夜交藤15克生龙骨15克大生地9克赤丹参6克。
【用法】水煎服。每日1剂日服2次。
【出处】韩玉斌方
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克炙黄芪12克炒枣仁15克首乌藤30克木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
治神经衰弱失眠方处方 丹参30—90克 夜交藤30—60克 生地30克 百合30克 五味子15克。
用法 每日1剂煎2次混合煎液午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母 钩藤;心悸加磁石 钩藤;食欲不振加陈皮 谷芽;精神萎靡加太子参观 党参。外有表邪内有实热及月经量过多者慎用。
疗效 用上方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例均获较好疗效。
失眠试试六道汤
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用。可达到镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄以200毫升水搅匀加入少许冰糖煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱麦冬、远志各一钱以水500毫升煎成50毫升于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克以2000毫升的水煎成500毫升去渣后与洗净的米和水共煮米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
失眠方剂1
牛奶1杯。
[制用法] 在不能人睡时饮用。
[适应证] 老年失眠症。
失眠方剂2
龙眼肉、酸枣仁各10克枳实15克。
[制用法] 炖汤睡前服。
[适应证] 失眠。
失眠方剂3
核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。
[制用法] 捣烂如泥状做成丸每丸重3克。每服9克每日2次。
[适应证] 同上方。